Le moyen simple d'Allen Carr d'arrêter de fumer : quelle est l'essence, ses avantages et ses inconvénients? Pendant combien d'années Allen Carr a-t-il fumé? De quelle maladie Allen Carr est-il mort et à quel âge? Comment arrêter de fumer grâce à la méthode Allen-Carr?
Le nom Allen Carr n’est pas seulement connu des fumeurs. Le gourou britannique de la lutte contre les addictions et l'anxiété a débuté comme comptable ordinaire, mais son travail stressant l'a amené à fumer 100 (! ) cigarettes par jour.
Après 30 ans de tentatives régulières et infructueuses pour arrêter de fumer, Allen a finalement découvert un moyen efficace, grâce auquel il a finalement arrêté de fumer.
Depuis, la méthode d'Allen Carr a aidé 50 millions de personnes supplémentaires dans le monde. Il est curieux que parmi eux il n'y ait pas que des fumeurs.
Allen Carr
Le futur militant antitabac est né le 2 septembre 1934 à Londres.
On ne sait presque rien de son enfance. Carr a souvent commencé ses mémoires à un âge où il est lui-même devenu accro au tabac. Cela s'est produit à l'âge de 18 ans, lorsqu'il a été enrôlé dans l'armée.
Pendant qu'il servait, Allen Carr a commencé à fumer. Après sa démobilisation, il a obtenu un diplôme en comptabilité et, en raison de son travail intensif, a commencé à fumer de plus en plus de jour en jour.
Gros fumeur, Carr fumait souvent plusieurs paquets par jour. Son record personnel (avec un signe moins bien sûr) est de 100 cigarettes par jour.
Plus d'une fois, Carr a tenté désespérément d'arrêter de fumer, mais sans succès. Ainsi se sont écoulés trente ans d’esclavage de la cigarette.
Le jour important qui a changé la vie d'Allen Carr, puis de millions de ses partisans, a été le 15 juillet 1983. Ce jour-là, un fumeur chronique désireux de vaincre sa dépendance est venu à une séance avec un psychothérapeute.
Le traitement ne semble pas aider. Lorsqu'Allen Carr a quitté la clinique, il a immédiatement allumé une cigarette. Certes, après un certain temps, j'ai encore trouvé la force de surmonter une mauvaise habitude en inventant et en testant la mienne.moyen facile d'arrêter de fumer.
Les années de tabagisme de Carr et les années qu'il a passées à assister à des séminaires sur le tabagisme dans des salles de classe remplies de fumée ont eu des conséquences néfastes sur sa santé. Le militant antitabac est décédé à l'été 2006. La cause du décès était un cancer du poumon. Carr avait 71 ans.
Dans une interview avec Izvestia, qu'il a accordée quelques mois avant sa mort, Allen Carr s'est dit convaincu que s'il avait arrêté de fumer plus tôt, il aurait vécu encore vingt ans.
Le dernier ouvrage d'Allen Carr était le livre "The Nicotine Conspiracy" dans lequel il expliquait comment les médias et les organisations gouvernementales, sous l'influence des fabricants de cigarettes et des sociétés pharmaceutiques, soutiennent les mythes sur le tabagisme. C'est ainsi qu'ils gagnent de l'argent auprès des fumeurs et des autres. ceux qui choisissent doivent arrêter de fumer.
Allen Carr a expliqué :
« Le tabagisme est la plus grande honte de notre société, encore plus grande que les armes nucléaires. "
Un moyen facile d'arrêter de fumer et plus encore
Fait intéressant, Allen Carr a adapté sa méthode pour traiter d’autres addictions :
- dépendance aux cigarettes électroniques;
- Alcoolisme;
- la toxicomanie;
- Obésité;
- envie de jouer;
- Dépendance à la caféine et au sucre.
La méthode de Carr s'est également révélée efficace dans la lutte contre l'endettement et la peur de voler.
Au fil des années, Allen Carr a publié des livres :
- « Le moyen facile d'arrêter de fumer » (1985 );
- « Un moyen facile de perdre du poids » (1995) ;
- « Comment aider nos enfants à arrêter de fumer » (1999) ;
- « Le moyen facile de profiter du voyage aérien » (2000 );
- « Un moyen facile d'arrêter de fumer, en particulier pour les femmes » (2003 );
- « Un moyen facile d'arrêter de boire » (2005) ;
- "Une manière simple de vivre sans gueule de bois" (2005).
Le Centre Allen Carr est considéré comme la principale autorité mondiale en matière de lutte contre la toxicomanie.
Méthode Allen-Carr
Allen Carr prétendait aider à se débarrasser de la dépendance sans douleur, sans se retenir par la volonté. Carr n'a pas intimidé ses patients et n'a pas utilisé d'images choquantes d'organes internes et de maladies causées par le tabagisme (les fumeurs le savent très bien).
Au lieu de cela, Carr a exploré les idées fausses qui façonnent la dépendance et a contribué à les surmonter. Il a analysé les raisons qui l'ont poussé à fumer et a conclu que la dépendance est à 1% physique et à 99% mentale.
La première étape qu'Allen Carr conseille à ceux qui souhaitent arrêter de fumer est de fixer une heure et une date pour arrêter de fumer.
La méthode de Carr consiste à briser la dépendance à la nicotine en reconnaissant que les cigarettes ne vous aident pas à profiter de la vie.. L'approche « Time X » augmente la valeur des cigarettes, elle ne recommande donc pas d'en réduire le nombre.
Les fumeurs croient qu'une cigarette leur procure un plaisir particulier. Qu'il aide à faire face au stress, à mener une vie épanouie, à se ressaisir, à se détendre, à se concentrer, à trouver un langage commun et à rester en forme. Ils ont l’impression qu’en arrêtant de fumer, ils perdent une partie d’eux-mêmes, une partie importante de leur vie, et ils ressentiront ce vide pour le reste de leur vie.
Allen Carr a écrit :
« Les cigarettes ne comblent pas un vide, elles le créent ! "
Dans le même temps, les fumeurs continuent de s’inquiéter des effets du tabagisme sur leur santé, sont confrontés à une pression sociale constante et doivent trouver un moment et un lieu pour fumer une cigarette entre leurs tâches.
"Dernière cigarette« - l'exercice final dans lequel un fumeur, fumant une cigarette, promet de ne plus jamais fumer, en se rappelant ce qui l'a exactement poussé à le faire.
Bien sûr, les pensées sur la cigarette reviendront de temps en temps, mais pour cela Carr propose plusieurs exercices à faire lorsque l'envie de fumer se fait sentir.
Une étude de 2014 a révélé que les fumeurs qui arrêtaient de fumer en utilisant la méthode Allen-Carr étaient six fois plus susceptibles de s'abstenir de nicotine 13 mois après leur dernière cigarette.
La méthode Carr a été validée cliniquement dans deux essais contrôlés randomisés. L’utilisation de médicaments ou de produits à base de nicotine n’est pas nécessaire et même en cas de dépendance grave, le manque de nicotine ne se produit pratiquement pas.
Les fumeurs remarquent qu’après avoir utilisé la méthode Carr, ils ont l’impression de n’avoir jamais fumé. Vous pouvez interagir avec les fumeurs même s’ils fument et n’ont aucune envie de fumer.
Malgré des millions de réactions positives, il y a ceux qui le fontLa méthode d'Allen Carr n'a pas aidé: Certains n'en ont pas ressenti l'effet, d'autres se sont effondrés quelques mois plus tard, d'autres encore ont décidé que « rien n'arrivera d'eux-mêmes »… Pour eux, il existe bien d'autres méthodes – nationales, étrangères et même artistiques.